추위를 느끼지 않을 만한 온도에도 손발이 지나치게 냉기가 느껴져요
사계절 내내 손발이 시렵지만, 겨울만 오면 손과 발이 그 증세가 악화되는 수족냉증이 있습니다. 추운 날을 대비해서 핫팩이나 장갑, 수면양말 같은 것들을 준비하지만 수족냉증은 치료가 필요한 증상입니다. 생활 습관 개선을 통해서 많은 증상을 충분히 완화시킬 수 있는데요. 이러한 수족냉증에 원인부터 시작하여 치료방법까지 알아보도록 하겠습니다.
수족냉증이란?
수족냉증은 추위를 느끼지 않을 정도의 환경에서도 손과 발이 지나치게 냉기를 느끼는 병입니다. 100명 중 12명이 겪을 정도로 흔한 증상이고, 남자 수족냉증보다 여자 수족냉증이 더 많은 확률로 나타나고 있습니다. 생물학적으로 여성이 남성보다 혈액순환을 도와주는 근육량이 적기 때문입니다. 말초신경 부위까지 혈액 공급량이 상대적으로 적기 때문에 여성에게 수족냉증이 발생할 확률이 높은 것입니다. 만약 온도가 높음에도 불구하고 손발이 차다면 수족냉증을 의심하여야 합니다.
수족냉증 증상
손발이 차갑고 저립니다.
수족냉증의 가장 대표적인 증상이며 증상이 악화되면 손발의 끝이 창백해지면서 냉기를 강하게 느낍니다. 심지어 팔꿈치 무릎 아랫배 등 손발 이외에 신체까지도 번져나갈 수 있습니다.
생리불순과 소화장애가 나타납니다.
수족냉증은 여성에게 발병하는 경우가 더 많다고 합니다. 여성의 경우에는 생리불순과 소화장애 안면 홍조 증상이 동반되는 경우가 많습니다.
수족냉증 원인
수족냉증의 원인은 의학적으로 명확하게 밝혀진 것은 없습니다만, 가장 큰 원인으로는 혈액순환 문제라고 알려져 있습니다. 날씨가 추워지게 되면 신체는 자연스럽게 체온을 보호하기 위해 혈관을 수축합니다. 이때 혈관 수축으로 인하여 신체의 말초 부위인 손과 발로 혈액의 공급이 줄어들게되면 손과 발이 차가워져 냉기를 느끼게 되는 것입니다. 그리고 지병을 가지고 있는 경우에 수족냉증이 발병하는 경우가 잦다고 하는데 그 이유는 동일합니다. 혈액순환과 관련된 지병이 있는 경우인데 대표적인 지병이 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 질환을 의미합니다.
수족냉증 합병증
수족냉증은 다른 질병을 불러일으키는 원인이 되는 경우가 많습니다. 수족냉증이 심해지면 복부까지도 냉기를 느끼게 한다고 하였는데요. 여성의 경우에는 월경불순과 생식기 질환까지도 발생시킵니다.
수족냉증 자가진단과 치료법
자가진단
간단하게 현상태를 체크해보는 방법입니다. 아래의 증상이 많이 나타난다면 수족냉증을 의심해보아야 합니다.
- 손바닥에서 식은 땀이 난다
- 소화가 잘 되지 않는다
- 피부색이 창백해졌다
- 손발이 저리는 느낌이 든다
- 아랫배가 차갑고, 생리불순과 생리통이 많다.
자가치료법
수족냉증의 별다른 자가치료법으로 치료하는 방식이 대표적입니다. 이유는 생활습관을 변경하는 것으로도 충분히 치료할 수 있기 때문입니다. 첫 번째, 추위에 대한 노출을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 체온을 보호할 수 있는 옷들을 입는 것이 좋습니다. 두 번째, 체온 상승에 도움이 되는 음식들을 섭취합니다. 세 번째, 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 체지방을 줄이고 운동을 통해 근력을 키웁니다.
수족냉증 예방법
수족냉증의 예방법은 치료방법과 동일합니다. 수족냉증이 발병하기 전에 미리 치료방법을 행하게 되면 수족냉증 발병하는 것 자체를 막을 수 있습니다.
- 손발 뿐만 아니라 신체 전체가 체온을 보호할 수 있도록 조치합니다.
- 차가운 음식들을 지양합니다.
- 정기적으로 운동하여 혈액순환이 원활히 이루어지도록 합니다.
- 반신욕을 활용하여 혈액순환을 개선시킵니다.
수족냉증 좋은 음식
체온 보호하거나 체온상승시킬 수 있는 음식들을 섭취하는 것이 수족냉증을 치료하거나 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
- 미나리 : 몸속의 찬 기운을 내보내는 효능이 있습니다.
- 양파 : 유화알릴성분으로 혈액순환을 돕고 손발을 따뜻하게 합니다.
- 쑥, 생강 : 혈액순환을 원활히 하는데 도와주어 체온을 높이는 효과가 있습니다.
- 대추 : 각종 비타민과 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다.
그 외에도 홍삼, 양파, 마늘, 계피, 부추, 단호박, 호두, 참깨, 인삼, 등 많은 음식들이 존재합니다.
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